Você sabe o que é ter saúde? Esse conceito vai além da ausência de doenças. Significa ter equilíbrio entre o bem-estar físico, mental e social. Para que isso seja possível, é importante investir na saúde preventiva.
Os cuidados preventivos abordam a prevenção de doenças, e não o tratamento de sintomas. Desse modo, envolve a adoção de hábitos que contribuem para melhorar a qualidade de vida do indivíduo.
Quer saber mais sobre este assunto e descobrir como você pode melhorar sua saúde e a de seus familiares? Continue a leitura conosco!
O que é saúde preventiva?
A saúde preventiva envolve a adoção de hábitos saudáveis que ajudem a diminuir os riscos para algumas doenças.
Por meio de cuidados preventivos, é possível entender um pouco mais sobre a saúde, observando as reações do corpo e identificando melhorias ao incluir hábitos como alimentação equilibrada, exercícios, e outros.
Dessa forma, o organismo torna-se mais forte e saudável, e o desenvolvimento de algumas doenças pode ser evitado.
Quais os benefícios da saúde preventiva?
Conforme o Manual técnico de promoção da saúde e prevenção de riscos e doenças na saúde suplementar, até 80% dos casos de doenças cardiovasculares, acidentes vasculares cerebrais e diabete do tipo 2 poderiam ser evitados.
Para isso, mudanças no estilo de vida são necessárias para reduzir a pressão arterial e equilibrar taxas de açúcares e colesterol. Veja a seguir, os benefícios de investir em saúde preventiva.
Prevenir doenças
O principal benefício da saúde preventiva é, por meio de hábitos saudáveis, prevenir que doenças se desenvolvam.
Em alguns casos, é possível evitar o surgimento de condições fatais somente com a adoção de hábitos de alimentação equilibrada, prática de exercícios e acompanhamento médico de rotina.
Fazer um diagnóstico precoce
Ainda que os cuidados preventivos contribuam para evitar algumas doenças, esses esforços não impedem outras patologias, como as causadas por herança genética. No entanto, a saúde preventiva contribui para a doença ser diagnosticada precocemente.
Assim, as chances de tratamento melhoram, visto que é possível identificar as causas ainda no início.
Melhorar a qualidade de vida
A saúde preventiva melhora o bem-estar e qualidade de vida. Assim, quando o indivíduo está saudável, tem mais energia para realizar suas atividades do dia a dia. Da mesma forma, sente-se motivado.
Garantir mais longevidade
Entre as principais vantagens da saúde preventiva está a longevidade. Com cuidados como esse é possível aumentar a expectativa de vida.
Portanto, aliar hábitos recomendados com o monitoramento da saúde garante não apenas uma vida mais longa, mas principalmente uma vida saudável, evitando doenças que podemos prevenir.
Quais são os tipos de prevenção?
A prevenção na saúde é dividida em primária, em que são realizadas ações para evitar os riscos, secundária, em que a prevenção visa identificar doenças, e a terciária, com ações que reduzem os prejuízos.
Prevenção primária
Visa promover ações que removam as causas e os fatores de risco para um problema de saúde antes que ele se torne uma condição clínica. Em outras palavras, evita que a doença aconteça.
Entre as ações de prevenção primária estão a imunização, uso de protetor solar, orientação para atividade física, controle da obesidade, orientações sobre alimentação, entre outras.
Prevenção secundária
Tem em vista identificar os problemas de saúde em uma pessoa ou na população, ainda em estágio inicial.
Essas ações são voltadas para facilitar o diagnóstico, melhorando as formas de tratamento e evitando o avanço da patologia. A prevenção secundária envolve o rastreamento e diagnóstico precoce.
Prevenção terciária
A prevenção terciária diminuirá os prejuízos e complicações decorrentes de um problema agudo ou crônico.
Em outras palavras, após o diagnóstico de uma doença, um plano de tratamento deve ser desenvolvido para direcionar os cuidados e evitar qualquer dano adicional ao organismo.
Quais os hábitos para adotar cuidados preventivos?
A principal forma de evitar problemas de saúde e manter-se saudável é por meio de hábitos saudáveis no estilo de vida. Por isso, confira os principais indicados na saúde preventiva para colocar em prática.
Cuidar da higiene pessoal
As doenças contagiosas por meio de vírus e bactérias podem ser evitadas com a adoção de hábitos básicos de higiene. Entre os cuidados estão a lavagem das mãos sempre que se usar o banheiro, antes de comer e após tocar superfícies.
Além disso, devem ser adotadas ações como higienização oral adequada, banho diário, lavagem correta de partes íntimas, corte das unhas, troca de roupas pessoais e também roupas de cama e banho, entre outras.
Ter uma alimentação equilibrada
Os alimentos consumidos são fundamentais para gerar a energia necessária para a realização de tarefas do dia a dia. Por esse motivo, é importante escolher alimentos ricos em vitaminas, nutrientes e evitar ultraprocessados e industrializados.
Além disso, uma alimentação equilibrada contribui para o funcionamento adequado do organismo, evitando doenças como diabete, hipertensão arterial, obesidade, acidentes vasculares cerebrais, entre outras.
Ter sono de qualidade
O sono de qualidade é um dos principais aliados à saúde preventiva. Durante o repouso, o organismo trabalha para manter as funções em equilíbrio.
Desse modo, várias reações químicas ocorrem para eliminar toxinas, liberar hormônios reguladores e aproveitar nutrientes. Assim, ter sono de qualidade é essencial para a produção de células de defesa, fortalecimento do sistema imunológico e elevação da imunidade.
Praticar atividade física
Uma das principais recomendações para a saúde, a prática de atividades físicas leva benefícios para todo o corpo. Ao manter-se em movimento, o organismo provoca reações que podem evitar o surgimento de doenças.
Do mesmo modo, os hormônios liberados durante o exercício melhoram o bem-estar e combatem os impactos da depressão. Além disso, a prática também fortalece musculatura, articulações, respiração e oferece inúmeros benefícios.
Fazer exames
Finalmente, um dos hábitos fundamentais para a saúde preventiva é a realização regular de exames. Agendar consultas médicas apenas quando algo parece errado pode resultar na perda da oportunidade de um diagnóstico precoce.
Ao adotar o hábito de realizar exames de rotina, é possível identificar doenças em estágio inicial ou que ainda nem mesmo se desenvolveram. Assim, torna-se mais fácil o tratamento e as chances para cura e recuperação rápida aumentam.
Uma boa opção é contar com um plano de saúde. Assim, é possível agendar os exames sempre que for o momento certo, evitando esquecer as datas e passar muito tempo sem realizar testes preventivos importantes para a saúde.
Você pôde conhecer a importância da saúde preventiva para garantir qualidade de vida para si e também seus familiares. Inclua os hábitos indicados em sua rotina e comece a cuidar melhor de você.
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Fontes:
https://www.gov.br/saude/pt-br/composicao/saps/deppros
https://www.cofen.gov.br/para-drauzio-varella-a-prevencao-ainda-e-o-melhor-remedio
Crédito da imagem: freepik
